Voyager après 70 ans : les précautions essentielles pour un séjour sans souci

Heureusement, il est tout à fait possible de prévenir ces petits tracas en adoptant quelques habitudes simples et efficaces.

1. La déshydratation, un risque silencieux

Ce phénomène est particulièrement insidieux car il ne se signale pas toujours clairement. En vieillissant, les signaux de soif s’atténuent, ce qui peut conduire à un manque d’hydratation sans même s’en apercevoir. En déplacement — que ce soit en avion, par forte chaleur ou lors de longues balades — cette légère carence peut se traduire par une fatigue soudaine, des vertiges ou une baisse d’énergie.

Nos conseils pour rester bien hydraté(e) :

• Avoir toujours une gourde ou une bouteille d’eau à proximité
• S’hydrater à intervalles réguliers, même en l’absence de sensation de soif
• Préférer l’eau ou les infusions aux boissons trop sucrées
• Sur les trajets de longue durée, penser à boire quelques gorgées toutes les heures

2. Les troubles circulatoires pendant les longs trajets

Rester immobile pendant des heures peut engendrer une sensation désagréable de lourdeur ou d’engourdissement dans les jambes. Les personnes âgées y sont un peu plus sujettes, notamment lors des voyages en avion ou en autocar.

Les gestes à adopter :

• Se lever et faire quelques pas dans l’allée dès que l’occasion se présente
• Effectuer de petits cercles avec les chevilles et étirer doucement les mollets
• Profiter des arrêts pour marcher un peu
• Éviter de garder les jambes croisées sur de longues périodes
• Ne pas négliger l’hydratation, qui favorise une bonne circulation

3. L’adaptation aux changements climatiques brutaux

Notre organisme a besoin d’un temps d’adaptation, surtout lorsqu’on passe d’un climat tempéré à un froid sec ou d’une saison humide à une chaleur intense. Ce choc thermique, même minime, peut être source de fatigue.

Pour une acclimatation en toute sérénité :

• Privilégier la technique des couches de vêtements, facile à ajuster
• Réduire l’intensité des activités physiques durant les premiers jours
• Accorder une grande importance à la qualité du sommeil pour une récupération optimale
• Laisser à son corps deux à trois jours pour s’habituer pleinement à son nouvel environnement

4. Un programme sur mesure plutôt qu’un marathon

Cette tentation de vouloir tout explorer est bien compréhensible ! Cependant, après 70 ans, les réserves d’énergie demandent un peu plus de temps pour se reconstituer. Enchaîner les visites, les transports et les marches peut mener à un épuisement contre-productif, qui gâcherait le plaisir.

Quelques idées pour un voyage équilibré :

• Organiser des journées au rythme plus lent et moins chargées
• Intégurer de vraies pauses détente dans son planning
• Se limiter à une ou deux activités principales par jour
• Respecter des horaires de repas réguliers pour maintenir son énergie

5. La vigilance face aux microbes en milieu fréquenté

Les lieux de passage comme les aéroports, les gares ou les restaurants sont des carrefours où les microbes circulent facilement. Cela peut occasionner de petits troubles, souvent bénins mais inconfortables, au niveau digestif ou ORL.

Des protections simples et efficaces :

• Se laver ou se désinfecter les mains régulièrement, surtout avant de manger
• Avoir sur soi un flacon de gel hydroalcoolique
• Être prudent avec la consommation d’aliments crus, selon la destination
• Vérifier la potabilité de l’eau locale ou privilégier l’eau en bouteille capsulée
• Garder dans son sac une petite trousse avec ses médicaments essentiels et des produits de première nécessité

Après 70 ans, le voyage se savoure en toute tranquillité

S’offrir une escapade ne présente aucun danger particulier à condition de préparer son départ avec un peu de bon sens. Avec cette légère anticipation, les voyageurs seniors peuvent même tirer un plus grand plaisir de leurs expéditions : ils voyagent alors en étant plus à l’écoute de leurs besoins, en prenant le temps, et en savourant chaque instant.

Oui, voyager est un bonheur. Mais voyager l’esprit léger et le corps apaisé, c’est le summum du bien-être.
Deux expressions mises en avant : voyage serein, voyage après 70 ans