Thé ou café : quelle boisson préserve le mieux la solidité de vos os ?

Préserver ses os après 50 ans : une priorité silencieuse

On en parle peu, mais la fragilisation du squelette touche une femme sur trois après la cinquantaine. Le plus insidieux ? Ce phénomène progresse souvent sans le moindre signal d’alarme, jusqu’à ce qu’une chute banale ou un geste anodin mette en lumière une vulnérabilité déjà bien ancrée. C’est précisément pourquoi la prévention est capitale, bien avant que le premier signe de faiblesse n’apparaisse.

Les experts ne cessent de le répéter : une alimentation diversifiée, des apports suffisants en calcium et un bon niveau de vitamine D sont des piliers tout au long de l’existence. Comme le souligne Maria Luisa Brandi, cette vigilance devient encore plus cruciale à l’approche de la ménopause, une période charnière pour l’équilibre osseux des femmes.

Nos boissons chaudes sous la loupe de la science

Conscients de l’impact sociétal des fractures liées à l’âge, des scientifiques de l’Université Flinders ont décidé d’examiner un facteur du quotidien souvent passé sous silence : nos breuvages chauds préférés. Leur interrogation était à la fois simple et pertinente : le thé et le café influencent-ils différemment la robustesse de nos os sur la durée ?

Pour trancher cette question, l’équipe a observé près de 10 000 femmes de 65 ans et plus pendant une décennie. Leurs routines de consommation de thé et de café ont été scrutées, puis mises en parallèle avec l’évolution de leur densité minérale osseuse, un marqueur essentiel de la solidité du squelette.

Le thé, un allié discret pour la densité osseuse

Les données révèlent une tendance encourageante. Les participantes qui buvaient du thé de façon régulière affichaient une densité osseuse un peu plus élevée au niveau de la hanche, comparées à celles qui n’en consommaient pas. L’écart demeure modéré, mais il est considéré comme significatif d’un point de vue statistique.

Les chercheurs mettent en avant la présence naturelle dans le thé de composés comme les catéchines, réputées pour leurs vertus antioxydantes. Ces substances pourraient jouer un rôle dans le soutien de l’équilibre délicat entre la formation et le renouvellement du tissu osseux, sans pour autant représenter une baguette magique contre la prévention de l’ostéoporose.

Le café : l’importance de la modération

Concernant le café, le tableau est plus contrasté. Une consommation raisonnable, de l’ordre de deux à trois tasses par jour, n’a pas été liée à des changements notables de la densité osseuse. En revanche, chez les grandes consommatrices (plus de cinq tasses quotidiennes), les mesures ont montré des valeurs légèrement inférieures.

Cette association semblait encore plus perceptible lorsque la forte consommation de café s’accompagnait d’alcool. Néanmoins, les auteurs de l’étude tiennent à relativiser : ces effets restent limités et peuvent être contrebalancés par une alimentation riche en calcium, par exemple en ajoutant un nuage de lait dans sa tasse.

Doit-on pour autant révolutionner son quotidien ?

Pas d’affolement : le message des chercheurs est rassurant. Ces découvertes n’appellent pas à un changement radical de nos habitudes. Le café, pris avec modération, conserve d’ailleurs de nombreux bienfaits validés par d’autres recherches. La clé réside dans l’équilibre d’ensemble.

Introduire le thé dans sa routine peut s’apparenter à un petit geste bienveillant envers soi-même, au même titre qu’une assiette colorée, une activité physique plaisante et une hygiène de vie globale. Ce sont ces habitudes, cumulées jour après jour, qui forgent une réelle différence sur le long terme.

La leçon essentielle

Thé ou café, inutile de se déclarer dans un camp. Cette enquête nous rappelle surtout qu’en matière de santé osseuse, ce sont les micro-gestes du quotidien, répétés avec régularité, qui aident à préserver notre équilibre et notre vitalité au fil des années.